11月26日，学院举行2025年秋期第二次心理骨干培训会，心理辅导站成员及各班级心理委员参加会议。

心理辅导站站长陶欣怡以 “换季的自我关怀 —— 与身体对话” 为主题，在培训中针对换季对身心的潜在影响展开详细讲解。培训指出，生理层面易引发失眠、疲劳、过敏等问题，情绪层面受光照时间变化影响，可能出现焦虑、低落、注意力不集中等反应，强调心理骨干需先做好自我调节，才能更好服务同学。在换季信号解读环节，培训详细列举疲劳嗜睡、皮肤干燥长痘、食欲不振等生理信号，以及暴躁易怒、提不起劲等情绪信号，明确各类信号背后的成因。

自我关怀实践部分，培训从五方面给出具体方法：生理关怀上，指导通过调整饮食、作息、运动适应换季；感知关怀上，倡导 “倾听” 身体诉求，拒绝硬抗，可记录每日身体状况，通过画画、园艺释放情绪，给予自己积极心理暗示；情绪关怀上，引导接纳自身情绪，明确换季情绪低落是正常反应；环境关怀上，建议减少熬夜刷手机与过度社交，亲近自然；边界关怀上，强调拒绝过度内耗，不勉强参与不想去的活动，必要时主动求助。

面向心理骨干的朋辈支持赋能环节，培训聚焦倾听与支持技巧。一方面明确需识别的三类同学困扰信号：行为信号如突然沉默寡言，语言信号如反复抱怨身体不适、情绪不高，情绪信号如容易发脾气、对感兴趣的事提不起劲；另一方面传授有效沟通方法，要求以 “我理解你的心情”“换季确实会使人不舒服” 等共情回应建立信任，通过 “最近身体有没有特别的感觉” 等开放式提问引导表达，避免说教式安慰，用 “我愿意听你说” 传递支持。培训最后总结强调，自我关怀是终身课题，只有先照顾好自己，才能更好陪伴和帮助他人。

此次培训为心理骨干提供了换季自我调节的实用方法，为构建和谐健康的校园心理环境、完善学院心理健康服务体系奠定坚实基础。

（撰稿：石琪琪，审核：吴林蔓、孙惠临、汪明松，上传：孙惠临）